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9. Oubliez le jus de fruits
Les jus de fruits contribuent à la prise de poids. Ne le buvez pas pour perdre du poids. La plupart des jus de fruits sont très hautement transformés avec beaucoup de sucre ajouté. Étant donné que le jus ne contient pas de fibres, votre corps ne se sentira pas rassasié.
Le jus de fruit est également pasteurisé, tuant à la fois les mauvaises bactéries mais endommageant également tous les bons nutriments contenus dans le fruit d’origine.
Manger un fruit vous donne à la fois des fibres et de la mastication, vous vous sentirez donc rassasié plus longtemps.
Sautez le jus, mangez les fruits.
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